Jedno ćwiczenia trwa zaledwie cztery minuty, ale jest tam intensywne, że działają podobnie jak godzinny trening. Trening Tabata pomaga spalić tkankę tłuszczową oraz poprawić wydolność organizmu. Jest tylko jedna bardzo ważna zasada : należy ćwiczyć bardzo szybko, nie odpuszczając sobie i nie wydłużając przerw.
Podstawą treningu są ćwiczenia cardio. Najlepiej wybrać takie które sprawiają nam największą przyjemność. Wykonujemy je z maksymalną intensywnością przez 20s, potem odpoczywamy kolejne 10s. W sumie całość powtarzamy osiem razy.
\
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz