Mix class ( bardzo podobne to TBC) to zajęcia typu dwa w jednym - łączą ćwiczenia aerobowe i wzmacniające. Wykonywane do rytmicznej muzyki, zawsze dają dużo radości. Sekwencje ćwiczeń wymyśla instruktor, który dba by uruchomić zarówno dolne jak i górne partie ciała. Trening rozpoczynamy rozgrzewką (10-15min), a po niej następuje część wzmacniająca, czyli ćwiczenia na ręce, nogi, pośladki, brzuch .....
Korzyści:
- Pomaga zrzucić zbędne kilogramy. W ciągu godzinnych zajęć spalisz około 300 kcal - 400 kcal (w zależności od wagi).
- Poprawia kondycję i wydolność organizmu. Świetnie przygotowuje do wakacyjnych wędrówek po górach, wycieczek rowerowych.
- Wyrabia poczucie rytmu i koordynację ruchów.
- Pozwala oswoić się ze sprzętem i przygotowuje do innych, bardziej forsownych treningów (np. stepu) i skomplikowanych układów choreograficznych.
- Dodaje energii. Ćwiczenia warto wykonywać rano, żeby szybko się rozbudzić.
- Nie obciąża nadmiernie stawów, bo nie ma tu zbyt wielu podskoków i ćwiczeń na stepie.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz